上午早点

鲜牛奶：120g

椰椰曲奇：21g

鲜牛奶：120g

芝麻原味鸡蛋卷：20g

鲜牛奶：120g

核桃小酥：20g

鲜牛奶：120g

青食小馒头：20g

鲜牛奶：120g

每日坚果：14g

午

餐

菜

肴

红烧鲷鱼

  鲷鱼块：120g

津葱：5g

青菜炒杏鲍菇

 矮脚黄：100g

杏鲍菇：10g

西红柿鸡蛋汤

 西红柿：30g

鸡蛋：10g

肉沫鸡蛋时蔬炒饭

  肉沫：45g

鸡蛋：20g

 洋葱：10g

青豆：10g

玉米粒：30g

胡萝卜：20g

西芹：20g

蘑菇：10g

粳米：55g

山药牛尾骨汤

 牛尾骨：30g

毛山药：30g

红烧肉圆

 去皮前腿肉沫：55g

鸡蛋：10g

菠菜炒百叶

  菠菜：100g

薄千张：10g

萝卜鸭舌汤

  白萝卜：30g

鸭舌：15g

毛豆米烧鸡翅

 毛豆米：20g

鸡翅中：110g

白灼广东菜心

 广东菜心：110g

秀珍菇豆腐汤

 秀珍菇：20g

韧豆腐：15g

土豆烧牛腩

 牛腩：85g

土豆：40g

彩椒包菜炒香干

 圆包去外叶：90g

香干丝：10g

彩椒：10g

茼蒿汤

 茼蒿：30g

主食

粳米：55g

玉米糁：5g

粳米:50g

藜麦:5g

粳米：50g

粳米：55g

下午点心

南瓜燕麦粥

 南瓜：20g

燕麦片：5g

粳米：10g

红豆包

 红豆沙：5g

面粉：30g

酵母：1g

耙耙柑约：150g

小米海参粥

 小米：适量

发泡海参：10g

蜜薯：100g

怡颗莓：40g

卡尔顿法棍面包：36g

车厘子：60g