上午早点

鲜牛奶：120g

巴旦木芙脆：18g

鲜牛奶：120g

青食小馒头：20g

鲜牛奶：120g

椰椰曲奇：21g

鲜牛奶：120g

海苔卷：20g

鲜牛奶：120g

每日坚果：14g

午

餐

菜

肴

清蒸鸦片鱼

 鸦片鱼身：130g

津葱：5g

西兰花炒胡萝卜

 精品西兰花：100g

胡萝卜：10g

菌菇汤

 蘑菇：20g

秀珍菇：10g

茶树菇烧鸭腿

  鲜茶树菇：20g

鸭腿：85g

彩椒洋葱炒包菜

   圆包：100g

彩椒：10g

洋葱：10g

山药排骨汤

   山药：30g

仔排：20g

肉沫鸡蛋时蔬炒饭

 肉沫：45g

鸡蛋：20g

洋葱：10g

青豆：10g

玉米粒：30g

胡萝卜：20g

西芹：20g

蘑菇：10g

粳米：55g

萝卜牛尾骨汤

 白萝卜：30g

牛尾骨剁块：30g

红烧牛腩

  牛腩：90g

多彩豆腐

  小白菜：50g

胡萝卜：20g

豆腐：40g

土豆鸡蛋汤

  土豆：20g

鸡蛋：10g

千张结烧肉

   精瘦肉：30g

去皮前腿肉切块：25g

千张结：25g

虾皮木耳烧冬瓜

  冬瓜：140g

木耳：1g

虾皮：1g

西红柿猪肝汤

  西红柿：30g

猪肝：10g

主食

粳米：55g

粳米：55g

藜麦：5g

粳米：50g

玉米糁：5g

粳米：50g

下午点心

红枣莲子银耳百合粥

 粳米：20g

红枣片：1g

百合干：1g

去皮莲子：1g

银耳：1g

米糕：35g

蜜桔：140g

菠菜鸡丝粥

 粳米：20g

 菠菜：25g

鸡丝：10g

素菜包

 青菜：25g

香干丝：5g

木耳：1g

酵母：1g

中筋面粉：30g

红提：70g

蜜薯：100g

藜麦吐司面包1个

千禧：70g