上午早点

鲜牛奶：120g

生椰芙脆：19g

鲜牛奶：120g

黑麦苏打饼干：15g

鲜牛奶：120g

一口面包：22g

鲜牛奶：120g

黑松露饼干：17g

鲜牛奶：120g

每日坚果：14g

午

餐

菜

肴

红烧肉

 去皮前腿肉切块：55g

胡萝卜芹菜炒香干

 芹菜：60g

胡萝卜：10g

香干丝：20g

瓠子鸡蛋汤

 瓠子：20g

鸡蛋：10g

红烧鸡翅

 鸡翅中：110g

菠菜炒百叶

 菠菜：100g

薄千张：10g

西红柿鱼丸汤

 西红柿：20g

鱼丸：15g

虾仁肉沫时蔬炒饭

 中级虾仁：50g

肉沫：20g

鸡蛋：10g

胡萝卜：20g

洋葱：10g

西芹：20g

蘑菇：10g

青豆：10g

玉米粒：30g

粳米：55g

山药乳鸽汤

  毛山药：30g

乳鸽：20g

银鱼蒸蛋

  冰鲜银鱼：20g

鸡蛋：50g

地三鲜

   土豆：70g

茄子：40g

彩椒：10g

菌菇汤

  秀珍菇：20g

蘑菇：10g

萝卜烧肉

 去皮前腿肉切块：55g

白萝卜：60g

蚝油双花

  西兰花：80g

青梗花菜：30g

包菜蛋汤

 鸡蛋：10g

包菜：20g

主食

粳米：55g

粳米：55g

燕麦：5g

粳米：50g

小米：5g

粳米：50g

下午点心

双薯甜粥

 紫薯：10g

蜜薯：15g

粳米：20g

桂花糕：35g

晓蜜：100g

牛肉鲜蔬粥

 牛里脊切丁：10g

胡萝卜：10g

青菜：10g

粳米：15g

红糖馒头

 中筋面粉：30g

红糖：5g

酵母：1g

都乐香蕉：100g

糯玉米：120g

樱桃：80g