上午早点

鲜牛奶：120g

腰果芙脆：19g

鲜牛奶：120g

一口面包：22g

鲜牛奶：120g

黑麦苏打饼干：15g

鲜牛奶：120g

每日坚果：14g

午

餐

菜

肴

扬州炒饭

 去皮前腿肉沫：40g

鸡蛋：20g

香芹：20g

胡萝卜：10g

青豆：10g

玉米粒：30g

洋葱：10g

蘑菇：20g

粳米：55g

菠菜猪肝汤

 菠菜：20g

猪肝：15g

糖醋大虾

 沙虾：100g

蒜蓉娃娃菜

 大娃娃菜：110g

木 耳：1g

萝卜肉圆汤

 萝卜：20g

去皮前腿肉沫：15g

土豆烧牛腩

 牛腩：75g

土豆：30g

西红柿：20g

蒜泥苋菜

 苋菜：120g

平菇豆腐汤

 平菇：30g

韧豆腐：15g

红烧鸡翅

 鸡翅中：110g

糖醋包菜

 彩椒：10g

圆包：100g

冬瓜虾皮汤

 冬瓜：30g

虾皮：2g

劳

动

节

放

假

主食

粳米：55g

薏米：3g

粳米：50g

血糯米：5g

粳米：50g

下午点心

开心紫薯包

 紫薯：15g

面粉：30g

酵母：1g

晓蜜：100g

南瓜小米粥

 南瓜：20g

小米：5g

粳米：15g

青菜鸡丝面疙瘩

 鸡丝：15g

青菜：20g

面疙瘩：25g

燕麦曲奇：32g

奶酪棒：1根

千禧：70g