上午早点

鲜牛奶：120g

0蔗糖华夫饼：18g

鲜牛奶：120g

生椰芙脆：19g

鲜牛奶：120g

小圆饼：21g

鲜牛奶：120g

黑麦苏打饼干：21g

鲜牛奶：120g

每日坚果：15g

午

餐

菜

肴

红烧鸭腿剁块

 鸭腿：80g

素炒三丁

 胡萝卜：20g

土豆：30g

黄瓜：50g

菊叶蛋汤

 菊叶：20g

鸡蛋：10g

毛豆米烧仔鸡

 仔鸡：110g

毛豆米：20g

蒜香空心菜

 空心菜：100g

青菜豆腐汤

 青菜：20g

豆腐：15g

萝卜烧牛腩

 白萝卜：40g

牛腩：75g

清炒莴笋

 彩椒：10g

净莴笋：90g

菠菜鱼丸汤

 菠菜：20g

鱼丸：15g

肉沫鸡蛋时蔬意面

 肉沫：45g

鸡蛋：20g

洋葱：10g

青豆：10g

玉米粒：30g

胡萝卜：20g

西芹：20g

蘑菇：10g

意面：55g

意大利面酱：适量

山药乳鸽汤

 乳鸽：20g

山药：30g

年糕烧排骨

 仔排：100g

年糕：10g

清炒杭白菜

 胡萝卜：10g

小白菜：100g

西红柿鸡蛋汤

 西红柿：20g

鸡蛋：10g

主食

玉米糁：5g

粳米：50g

粳米：55g

粳米：55g

黑米：5g

粳米：50g

下午点心

牛肉小馄饨

牛腿肉沫：10g

馄饨皮：25g

红豆包

 红豆沙：10g

面粉：30g

酵母：1g

千禧：70g

黑芝麻汤圆：50g

黄金糕：30g

都乐香蕉：100g

去皮糯玉米：120g

加力果：140g