第10周食谱(4.14-4.18 )
发布时间:2025/4/11 10:30:24 作者:admin 浏览量:38次
星期 | 一 | 二 | 三 | 四 | 五 | |
上午早点 | 鲜牛奶:120g 一口面包:22g | 鲜牛奶:120g 香葱苏打饼干:19g | 鲜牛奶:120g 牛乳高钙饼干:15g | 鲜牛奶:120g 海苔卷:18g | 鲜牛奶:120g 每日坚果:14g | |
午 餐 | 菜 肴 | 三鲜仔排面 仔排:100g 胡萝卜:20g 青菜:30g 西红柿:30g 蘑菇:20g 水面:60g
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红烧肉 去皮前腿肉切块:55g 胡萝卜芹菜炒香干 芹菜:60g 胡萝卜:10g 香干丝:20g 丝瓜蛋汤 丝瓜:30g 鸡蛋:10g | 红烧鸡翅 鸡翅中:110g 蚝油双花 西兰花:80g 青梗花菜:20g 菜秧鸡蛋汤 菜秧:20g 鸡蛋:10g | 清蒸鸡腿 津葱:5g 鸡腿:110g 地三鲜 土豆:70g 茄子:40g 彩椒:10g 萝卜筒子骨汤 萝卜:30g 筒子骨:30g | 面筋烧肉 去皮前腿肉切块:30g 精瘦肉:25g 面筋:30g 菠菜炒百叶 菠菜:90g 薄千张:10g 西红柿猪肝汤 猪肝:10g 西红柿:20g |
主食 |
| 粳米:55g | 粳米:55g | 燕麦:5g 粳米:50g | 黑米:5g 粳米:50g | |
下午点心 | 红薯小米粥 蜜薯:20g 小米:5g 粳米:15g | 桂花糕:35g 羊角蜜:80g | 牛肉鲜蔬粥 牛腿肉沫:10g 胡萝卜:10g 青菜:10g 粳米:15g | 糯米烧卖 烧卖皮:30g 去皮前腿肉沫:10g 玉米粒:10g 长糯米:20g 人参果:45g | 蒸贝贝南瓜:70g 怡颗莓:40g |