每周食谱

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第10周食谱(4.14-4.18 )

发布时间:2025/4/11 10:30:24 作者:admin 浏览量:38次

                                                星期

上午早点

鲜牛奶:120g

一口面包22g

鲜牛奶:120g

香葱苏打饼干19g

鲜牛奶:120g

牛乳高钙饼干:15g

鲜牛奶:120g

海苔卷18g

鲜牛奶:120g

每日坚果14g

三鲜仔排面

   仔排:100g

胡萝卜:20g

青菜:30g

西红柿:30g

蘑菇:20g

水面:60g

红烧肉

 去皮前腿肉切块:55g

胡萝卜芹菜炒香干

 芹菜:60g

胡萝卜:10g

香干丝:20g

丝瓜蛋汤

 丝瓜:30g

鸡蛋:10g

红烧鸡翅

  鸡翅中:110g

蚝油双花

 西兰花:80g

青梗花菜:20g

菜秧鸡蛋汤

 菜秧:20g

鸡蛋:10g

清蒸鸡腿

 津葱:5g

鸡腿:110g

地三鲜

 土豆:70g

茄子:40g

彩椒:10g

萝卜筒子骨汤

 萝卜:30g

筒子骨:30g

面筋烧肉

 去皮前腿肉切块:30g

精瘦肉:25g

面筋:30g

菠菜炒百叶

 菠菜:90g

薄千张:10g

西红柿猪肝汤

 猪肝:10g

西红柿:20g

主食

粳米:55g

粳米:55g

燕麦:5g

粳米50g

黑米:5g

粳米50g

下午点心

红薯小米粥

蜜薯20g

小米5g

粳米15g

桂花糕35g

羊角蜜80g

牛肉鲜蔬粥

 牛腿肉沫:10g

胡萝卜:10g

青菜:10g

粳米:15g

糯米烧卖

  烧卖皮:30g

去皮前腿肉沫:10g

玉米粒:10g

长糯米:20g

人参果45g

蒸贝贝南瓜70g

怡颗莓40g

    

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