上午早点

鲜牛奶：120g

一口面包：22g

鲜牛奶：120g

香葱苏打饼干：19g

鲜牛奶：120g

牛乳高钙饼干：15g

鲜牛奶：120g

海苔卷：18g

鲜牛奶：120g

每日坚果：14g

午

餐

菜

肴

三鲜仔排面

   仔排：100g

胡萝卜：20g

青菜：30g

西红柿：30g

蘑菇：20g

水面：60g

红烧肉

 去皮前腿肉切块：55g

胡萝卜芹菜炒香干

 芹菜：60g

胡萝卜：10g

香干丝：20g

丝瓜蛋汤

 丝瓜：30g

鸡蛋：10g

红烧鸡翅

  鸡翅中：110g

蚝油双花

 西兰花：80g

青梗花菜：20g

菜秧鸡蛋汤

 菜秧：20g

鸡蛋：10g

清蒸鸡腿

 津葱：5g

鸡腿：110g

地三鲜

 土豆：70g

茄子：40g

彩椒：10g

萝卜筒子骨汤

 萝卜：30g

筒子骨：30g

面筋烧肉

 去皮前腿肉切块：30g

精瘦肉：25g

面筋：30g

菠菜炒百叶

 菠菜：90g

薄千张：10g

西红柿猪肝汤

 猪肝：10g

西红柿：20g

主食

粳米：55g

粳米：55g

燕麦：5g

粳米：50g

黑米：5g

粳米：50g

下午点心

红薯小米粥

蜜薯：20g

小米：5g

粳米：15g

桂花糕：35g

羊角蜜：80g

牛肉鲜蔬粥

 牛腿肉沫：10g

胡萝卜：10g

青菜：10g

粳米：15g

糯米烧卖

  烧卖皮：30g

去皮前腿肉沫：10g

玉米粒：10g

长糯米：20g

人参果：45g

蒸贝贝南瓜：70g

怡颗莓：40g