每周食谱

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第9周食谱(4.7-4.11 )

发布时间:2025/4/3 10:30:21 作者:admin 浏览量:54次

                                                星期

上午早点

鲜牛奶:120g

小象饼干12g

鲜牛奶:120g

0蔗糖沙琪玛10g

鲜牛奶:120g

梅尼耶干蛋糕:10g

鲜牛奶:120g

0蔗糖华夫饼18g

鲜牛奶:120g

每日坚果15g

红烧鸡腿

 鸡腿:110g

西红柿炒生瓜

 生瓜:90g

西红柿:50g

山药鸡汤

 毛山药:20g

冷鲜仔鸡切块:20g

扬州炒饭

  去皮前腿肉沫:40g

鸡蛋:20g

香芹:20g

胡萝卜:10g

青豆:10g

玉米粒:30g

洋葱:10g

蘑菇:20g

粳米:55g

萝卜鸭舌汤

 白萝卜:20g

鸭舌:15g

茶树菇烧鸭腿

   茶树菇:20g

鸭腿:85g

三色银芽

  彩椒:10g

胡萝卜:10g

绿豆芽:100g

菊叶蛋汤

 菊叶:20g

鸡蛋:5g

红烧肉圆

 去皮前腿肉沫:55g

鸡蛋:10g

彩椒洋葱土豆片

   椒:10g

 葱:20g

 豆:70g

胡萝卜:10g

菜秧

  菜秧:30g


千张结焖排骨

 仔排:100g

千张结:15g

蒜香空心菜

 空心菜:120g

冬瓜海带汤

 冬瓜:20g

海带花:1g

主食

粳米:55g

粳米:55g

藜麦:5g

粳米55g

小米:5g

粳米50g

下午点心

红枣莲子银耳百合粥

 粳米:20g

红枣片:1g

百合干:1g

去皮莲子:1g

银 耳:1g

素菜包

 青菜:20g

香干丝:5g

木耳:1g

酵母:1g

中筋面粉:30g

都乐超甜蕉100g

大白菜鸡丝面疙瘩

   面疙瘩:25g

大白菜:25g

 丝:10g

淮阳米糕35g

千禧70g

蜜薯100g

蓝莓40g

   

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