第8周食谱(3.31-4.3 )
发布时间:2025/3/28 13:09:00 作者:admin 浏览量:51次
星期 | 一 | 二 | 三 | 四 | 五 | |
上午早点 | 鲜牛奶:120g 海苔肉松卷:18g | 鲜牛奶:120g 羊奶饼干:14g | 鲜牛奶:120g 每日坚果:14g | 鲜牛奶:120g 一口面包:22g |
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午 餐 | 菜 肴 | 豉油鳕鱼 鳕鱼块:100g 津葱:5g 糖醋包菜 圆包:100g 彩椒:10g 萝卜排骨汤 萝卜:20g 仔排:20g | 肉酱意面 去皮前腿肉沫:55g 洋葱:10g 胡萝卜:10g 西芹:20g 蘑菇:10g 西红柿:50g 意大利面酱:适量 意大利面:55g 菜秧鱼圆汤 鱼圆:15g 菜秧:30g | 红烧鸡翅 鸡翅中:110g 西红柿炒鸡蛋 西红柿:140g 鸡蛋:20g 娃娃菜豆腐汤 娃娃菜:20g 韧豆腐:15g | 土豆烧牛腩 牛腩:65g 土豆:40g 小白菜烧油果 精品小白菜:100g 油果:10g 紫菜平菇汤 平菇:20g 紫菜:2g | 清 明 节 放 假 |
主食 | 血糯米:5g 粳米:50g |
| 黑芝麻:5g 粳米:50g | 粳米:55g |
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下午点心 | 葱香花卷 小麦粉:30g 酵母:1g 西梅:70g | 南瓜小米粥 南瓜:20g 小米:5g 粳米:10g | 卡仕达半面包:54g 奶酪棒:22g | 青菜鸡丝粥 鸡丝:15g 青菜:20g 粳米:15g |
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