每周食谱

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第8周食谱(3.31-4.3 )

发布时间:2025/3/28 13:09:00 作者:admin 浏览量:51次

                                                星期

上午早点

鲜牛奶:120g

海苔肉松卷18g

鲜牛奶:120g

羊奶饼干14g

鲜牛奶:120g

每日坚果:14g

鲜牛奶:120g

一口面包22g

豉油鳕鱼

 鳕鱼块:100g

  津葱:5g

糖醋包菜

   圆包:100g

彩椒:10g

萝卜排骨汤

  萝卜:20g

仔排:20g

肉酱意面

 去皮前腿肉沫:55g

洋葱:10g

胡萝卜:10g

西芹:20g

蘑菇:10g

西红柿:50g

意大利面酱:适量

意大利面:55g

菜秧鱼圆汤

   鱼圆:15g

菜秧:30g

红烧鸡翅

 鸡翅中:110g

西红柿炒鸡蛋

 西红柿:140g

鸡蛋:20g

娃娃菜豆腐汤

   娃娃菜:20g

韧豆腐:15g

土豆烧牛腩

 牛腩:65g

土豆:40g

小白菜烧油果

 精品小白菜:100g

油果:10g

紫菜平菇汤

 平菇:20g

 紫菜:2g

主食

血糯米:5g

粳米:50g

黑芝麻:5g

粳米:50g

粳米55g

下午点心

葱香花卷

 小麦粉:30g

酵母:1g

西梅70g

南瓜小米粥

 南瓜:20g

小米:5g

粳米:10g

卡仕达半面包54g

奶酪棒:22g

青菜鸡丝粥

 鸡丝:15g

青菜:20g

粳米:15g

  

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