上午早点

鲜牛奶：120g

咔吃小金条：15g

鲜牛奶：120g

小猪佩奇钙铁锌饼干：1袋

鲜牛奶：120g

海苔肉松卷：18g

鲜牛奶：120g

羊奶饼干：14g

鲜牛奶：120g

每日坚果：14g

午

餐

菜

肴

土豆烧牛腩

 牛腩：65g

土豆：40g

胡萝卜芹菜炒香干

 芹菜：70g

胡萝卜：10

香干丝：30g

茼蒿鱼圆汤

 茼蒿：20g

鱼圆：15g

番茄牡丹虾盖浇面

 牡丹虾球：80g

肉沫：10g

胡萝卜：10g

西芹：20g

洋葱：10g

西红柿：50g

蘑菇：10g

水面：60g

萝卜排骨汤

   仔排：20g

白萝卜：20g

香菇烧仔鸡

 仔鸡：80g

干香菇：适量

白灼广东菜心

 广东菜心：100g

秀珍菇豆腐汤

 秀珍菇：20g

豆腐：15g

香煎鳕鱼

 鳕鱼：70g

鸡蛋：10g

生粉：适量

面包糠：适量

西兰花炒木耳

 西兰花：120g

木耳：1g

山药牛尾骨汤

 山药：20g

牛尾骨：20g

红烧肉圆

  去皮前腿肉沫：55g

鸡蛋：10g

地三鲜

   土豆：30g

茄子：50g

彩椒：20g

西红柿鸡蛋汤

  西红柿：20g

鸡蛋：5g

主食

粳米：55g

小米：5g

粳米：50g

      藜麦：5g

粳米：50g

粳米：55g

下午点心

奶香红豆西米露

 鲜牛奶：10g

红豆：10g

西米：15g

冰糖：3g

红糖馒头

   面粉：30g

红糖：5g

酵母：1g

脆皮金柑：50g

小馄饨

 馄饨皮：25g

去皮前腿肉沫：15g

葱香花卷

  小麦粉：30g

酵母：1g

都乐香蕉：100g

蒸玉米棒：玉米棒0.5根

蓝莓：40g