上午早点

鲜牛奶：120g

腰果坚果芙：19g

鲜牛奶：120g

草原鲜乳大饼：10g

鲜牛奶：120g

每日坚果：14g

鲜牛奶：120g

咸味芝士饼干：14g

鲜牛奶：120g

豆乳威化饼：17g

午

餐

菜

肴

土豆烧牛腩

 牛腩：65g

土豆：40g

素炒三丝

 胡萝卜：20g

净茭白：80g

彩椒：10g

大白菜豆腐汤

 大白菜：20g

豆腐：15g

扬州炒饭+糖蒜

   肉沫：40g

鸡蛋：20g

西芹：20g

胡萝卜：10g

青豆：10g

玉米粒：30g

洋葱：10g

蘑菇：20g

粳米：55g

糖醋蒜头：10g

山药猪蹄汤

   山药：20g

猪蹄:20g

红烧麻鸭

 麻鸭：100g

肉沫冬瓜

 冬瓜：150g

去皮前腿肉沫：10g

芙蓉鲜蔬汤

 菠菜：20g

鸡蛋：5g

胡萝卜：5g

清蒸鸦片鱼

  鸦片鱼身：110g

津葱：5g

西红柿炒鸡蛋

   西红柿：140g

鸡蛋：20g

菜秧肉丝汤

  菜秧：20g

瘦肉丝：10g

萝卜烧肉

 萝卜：60g

去皮前腿肉：55g

蚝油生菜

 生菜：120g

紫菜蛋汤

 鸡蛋：5g

紫菜：2g

主食

粳米：55g

血糯米：5g

粳米：50g

燕麦：5g

粳米：50g

粳米：55g

下午点心

肉沫蔬菜面

  去皮前腿肉沫：10g

青菜：10g

胡萝卜：10g

水面：20g

红糖馒头

   面粉:30g

红糖:5g

酵母：1g

橙：100g

奶香红豆西米露

 鲜牛奶：10g

红豆：10g

西米：15g

冰糖：适量

奶香馒头

鲜牛奶：10g

中筋面粉：30g

酵母：1g

香蕉：100g

蒸蜜薯

 蜜薯：100g

红提：70g