上午早点

鲜牛奶：120g

黑麦苏打饼干：15g

鲜牛奶：120g

0蔗糖华夫饼：18g

鲜牛奶：120g

奥利奥饼干：12g

鲜牛奶：120g

一口面包：20g

鲜牛奶：120g

每日坚果：14g

午

餐

菜

肴

土豆烧仔鸡

 仔鸡：80g

土豆：30g

开阳冬瓜

冬瓜：150g

海米：10g

青菜豆腐汤

   豆腐：15g

青菜：20g

香煎牡丹虾球

  牡丹虾球：100g

鸡蛋：10g

生粉：适量

面包糠：适量

清炒双瓜

  彩椒：10g

青节瓜：50g

黄节瓜：50g

茼蒿肉圆汤

 茼蒿：20g

去皮前腿肉沫：10g

洋葱爆牛柳

 洋葱：30g

牛里脊切条：65g

西兰花炒胡萝卜

 西兰花：100g

胡萝卜：10g

黄瓜鸡蛋汤

 黄瓜：20g

鸡蛋：5g

番茄虾仁肉沫面

 虾仁：40g

胡萝卜：10g

西芹：20g

洋葱：10g

西红柿：50g

肉沫：20g

蘑菇：10g

水面：60g

 糖醋蒜头：10g

萝卜炖牛尾骨汤

 白萝卜：20g

牛尾骨：20g

红烧狮子头

 去皮前腿肉绞肉沫：65g

莲  藕：20g

干香菇：适量

小白菜烧油果

 精品小白菜：100g

油果：10g

蘑菇海带汤

  蘑菇：15g

海带花：2g

主食

小米：5g

粳米：50g

藜麦：5g

粳米：50g

粳米：55g

燕麦片：5g

粳米：50g

粳米：55g

下午点心

雪梨银耳羹

 砀山梨：50g

银耳：2g

藕粉：5g

葱香花卷

 小麦粉：30g

酵母：1g

红心火龙果80g

菠菜肉沫粥

 菠菜：20g

肉沫：10g

粳米：15g

糯米烧卖

 烧卖皮：30g

去皮前腿肉沫：10g

玉米粒：10g

长糯米：20g

干香菇：1g

晴王：70g

蒸黑米糕

 黑米糕：35g

香梨：120g