上午早点

鲜牛奶：120g

每日坚果：15g

鲜牛奶：120g

香葱苏打饼干：19g

鲜牛奶：120g

咸味芝士饼干：14g

鲜牛奶：120g

一口面包：20g

鲜牛奶：120g

奥利奥饼干：12g

午

餐

菜

肴

土豆烧牛腩

   牛腩：65g

土豆：30g

包菜炒胡萝卜

   包菜：80g

胡萝卜：20g

菜秧肉圆汤

  菜秧：20g

去皮前腿肉沫：10g

番茄肉沫意面

  去皮前腿肉沫：55g

西红柿：50g

蘑菇：20g

胡萝卜：20g

洋葱：20g

意大利面：55g

意大利面酱：10g

萝卜鸭舌汤

  白萝卜：20g

鸭 舌：15g

腐竹烧麻鸭

   麻鸭：90g

洋葱：10g

腐竹：10g

蚝油生菜

 生菜：120g

平菇鸡蛋汤

  平菇：20g

  鸡蛋：5g

香煎三文鱼

 三文鱼：70g

鸡 蛋：10g

生 粉：适量

面包糠：适量

彩椒生瓜炒香干

 生瓜：80g

彩椒：10g

香干丝:10g

黄瓜鸡蛋汤

   鸡蛋:5g

黄瓜:20g

红烧排骨

 仔排：90g

蒜泥菠菜

 菠菜：120g

紫菜虾皮豆腐汤

 豆腐：15g

紫菜：2g

虾皮：2g

主食

粳米：55g

黑米：5g

粳米：50g

玉米糁：5g

粳米：50g

粳米：55g

下午点心

红薯小米粥

   蜜薯：20g

小米：15g

葱香花卷

 小麦粉：30g

酵母：1g

秋月梨：130g

什锦面疙瘩

 面疙瘩：20g

青菜：10g

西红柿：10g

     耳：1g

奶香红豆包

   鲜牛奶:10g

红豆沙:15g

面 粉:30g

酵 母:1g

红柚:100g

贝贝南瓜：70g

红提：50g