上午早点

鲜牛奶：120g

羊奶饼干：14g

鲜牛奶：120g

黑麦苏打饼干：15g

鲜牛奶：120g

巴旦木坚果芙：17g

鲜牛奶：120g

小猪佩奇饼干：1袋

鲜牛奶：120g

每日坚果：15g

午

餐

菜

肴

胡萝卜烧羊排

羊排剁块：80g

胡萝卜：30g

蒜泥茼蒿

茼蒿杆：100g

菜秧鸡蛋汤

   菜秧：20g

鸡蛋：5g

三鲜炒面

 猪里脊切丝：55g

鲜香菇：20g

青菜：50g

胡萝卜：20g

绿豆芽：20g

水面：60g

萝卜炖牛尾骨汤

 白萝卜：20g

牛尾骨：20g

红烧鸡翅根

  鸡翅根：90g

蚝油双花

 西兰花：90g

花  菜：30g

芙蓉鲜蔬汤

 菠菜：20g

鸡蛋：5g

胡萝卜：5g

红烧肉

 去皮前腿肉切块：55g

蚝油生菜

 生菜：120g

木耳鸡汤

 冷鲜母鸡切块：20g

木耳：2g

红烧鸡腿

 鸡腿：110g

小白菜烧油果

 精品小白菜：100g

油果：10g

紫菜蛋汤

 紫菜：2g

鸡蛋：5g

主食

粳米：55g

玉米糁：5g

粳米：50g

燕麦片：5g

粳米：50g

粳米：55g

下午点心

南瓜小米粥

 南瓜：20g

小米：20g

美味薯条

 薯条：50g

爱媛橙：90g

小馄饨

 馄饨皮：25g

去皮前腿肉沫：15g

红糖馒头

面粉：30g

红糖：5g

贡梨：120g

铁棍山药：70g

苹果：80g