上午早点

鲜牛奶：120g

海苔肉松卷：18g

鲜牛奶：120g

卡尔顿华夫饼：18g

鲜牛奶：120g

黑麦苏打饼干：15g

鲜牛奶：120g

每日坚果：1袋

午

餐

菜

肴

端

午

放

假

香煎三文鱼

三文鱼：70g

鸡蛋：10g

生粉：适量

面包糠：适量

西红柿炒花菜

西红柿：30g

花菜：110g

海带花排骨汤

    海带花：2g

肋排：20g

鲍鱼肉沫炒饭

前腿肉沫：40g

鲍鱼：20g

鸡蛋：10g

洋葱：20g

青豆：20g

胡萝卜：20g

玉米粒：40g

西芹：20g

粳米：55g

菊叶蛋汤

鸡蛋：5g

菊花叶：10g

毛豆米烧仔鸡

毛豆米：30g

仔鸡：80g

菠菜胡萝卜炒油三角

菠菜：90g

油三角：10g

胡萝卜：10g

冬瓜海米汤

冬瓜：25g

海米：3g

土豆烧牛腩

牛腩：65g

土豆：30g

茭白炒杏鲍菇

彩椒：10g

茭白：70g

杏鲍菇：30g

木耳鸭翅汤

鸭翅中：20g

木耳：1g

主食

粳米：55g

黑米：5g

粳米：50g

藜麦：5g

粳米：50g

下午点心

红糖馒头

面粉：30g

红糖：5g

酵母：1g

都乐香蕉：100g

什锦面疙瘩

面疙瘩：20g

青菜：10g

西红柿：10g

木耳：1g

南瓜小米粥

南瓜：20g

小米：20g

黄金糕：30g

火龙果：80g