上午早点

鲜牛奶：120g

卡尔顿华夫饼：18g

鲜牛奶：120g

三牛高钙饼干：16g

鲜牛奶：120g

每日坚果：14g

午

餐

菜

肴

牛肉鲜蔬蛋炒饭

牛里脊切丁：55g

胡萝卜：20g

黄瓜：30g

玉米粒：40g

鸡蛋：10g

西芹：20g

蘑菇：20g

粳米：55g

山药排骨汤

山药：20g

肋排：20g

鲍鱼烧肉

鲍鱼：50g

去皮前腿肉：30g

蒜苗：20g

蒜泥苋菜

苋菜：170g

萝卜丝鸭舌汤

白萝卜：20g

鸭舌：15g

香菇烧鸡翅

鸡翅中：110g

干香菇：5g

彩椒茭白炒毛豆

彩椒：10g

茭白：70g

毛豆米：30g

紫菜鸡蛋汤

     紫菜：2g

鸡蛋：10g

五

一

放

假

五

一

放

假

主食

黑米：5g

粳米：50g

藜麦：5g

粳米：50g

下午点心

什锦面疙瘩

 面疙瘩：20g

青菜：10g

西红柿：10g

小片木耳：1g

红糖馒头

面粉：30g

红糖：5g

酵母：1g

怡颗莓：40g

蒸蜜薯

 蜜薯：100g

水果黄瓜：70g