上午早点

鲜牛奶：120g

黑松露火腿苏打饼干：22g

鲜牛奶：120g

青食小馒头：20g

鲜牛奶：120g

核桃小酥：20g

鲜牛奶：120g

海苔卷：20g

鲜牛奶：120g

每日坚果：15g

午

餐

菜

肴

肉酱意面

  去皮前腿肉沫：55g

洋葱：10g

胡萝卜：10g

西芹：20g

蘑菇：10g

西红柿:50g

意大利面酱:5g

意大利面:50g

山药鸡汤

 老母鸡切块:30g

毛山药:30g

香菇烧仔鸡

 仔鸡：110g

鲜香菇：20g

胡萝卜芹菜炒香干

 芹菜：80g

胡萝卜：10g

香干丝：20g

冬瓜海带汤

 冬瓜：30g

海带花：3g

素鸡烧肉

 油炸素鸡片：20g

去皮前腿肉切块：55g

彩椒洋葱土豆片

 彩椒：10g

洋葱：10g

黄心土豆：90g

菠菜鸡蛋汤

 菠菜：25g

鸡蛋：10g

红烧鸭腿剁块

 鸭腿40头：120g

莴笋炒胡萝卜

 净莴笋：80g

胡萝卜：20g

萝卜排骨汤

 白萝卜：30g

仔排：20g

大白菜烧牛腩

 大白菜：40g

牛腩：85g

干丝油麦菜

 香干丝：10g

精品油麦菜：90g

茼蒿鸡蛋汤

 茼蒿：20g

鸡蛋：10g

主食

粳米：55g

小米：5g

粳米：50g

藜麦：5g

粳米:55g

    粳米：55g

下午点心

南瓜燕麦粥

 南瓜20g

燕麦片:5g

粳米:15g

红糖馒头

 面粉：30g

红糖：5g

酵母：1g

砂糖橘约：65g

海参小米粥

 海参：10g

小米：10g

蒸蜜薯：100g

脆皮金桔：60g

藜麦吐司面包约：46g

黄千禧：70g