儿童饮食当中吃什么保护眼睛呢？

  眼睛是人们心灵的窗户，不管是儿童还是成人都应该好好的保护我们的窗户，在儿童期间视力还没有完全定型，所以更加的应该注意保护，特别是要注意平时的一些生活习惯，不良的生活习惯对儿童的视力影响也是特别明显的，所以在儿童期间可以通过饮食来保护眼睛。

富含钙的食品儿童缺钙，保持眼球形状的"外壳"--巩膜的弹性就会减退，眼球就容易伸长，时间久了容易近视。为了防止近视，应多吃含钙丰富的食物。

  不少眼疾，包括近视眼在内，都是胎儿期种下的隐患，所以孕妇也要注意多补钙。含钙丰富的食品有海带、虾、牛奶、奶酪、花生、蛋黄、豆制品、菠菜、牡蛎等。

儿童吃富含核黄素的食品核黄素有保护角膜、视网膜正常代谢的作用。富含核黄素的食品有麦片、瘦肉、酵母、蛋类、牛奶、扁豆、干酪等。

  富含维生素A的食品维生素A可以预防角膜干燥和软化，并能增强眼睛在黑暗中的视力。若孕妇缺少维生素A可导致胎儿眼发育不良。

  富含维生素A的食品有鸡肝、鸭肝、鹅肝、蛋黄、牛奶、羊奶等。含维生素C的食品可以消除或缓解眼疲劳。富含维生素C的食品有西红柿、肉类、红枣、马铃薯、猕猴桃、柑橘等。

富含铬的食品当儿童体内铬含量下降时，胰岛素作用降低，血液渗透压就会降低，从而使晶状体和眼房水渗透压改变，晶体变凸，屈光度增加造成近视。

  经常吃的一些含铬丰富的食品有糙米、红糖、玉米、鱼虾、胡萝卜等可以更好的保护眼睛。在儿童期间通过饮食保护眼睛的同时，我们还要注意儿童的用眼习惯，看书或是看电视的时候要保持一定的距离，而且不能长时间的用眼过度，期间要注意眼睛的休息，适当的进行运动，特别是在用眼后要注意眺望远处。

爱护眼睛的方法有哪些呢？

  爱护眼睛的方法有很多，主要包括以下几个方面：

  1、合理使用电子产品，控制电子产品使用的时间，尽量选择较大屏幕的电子产品。

  每使用一段时间，例如每使用半小时电脑，建议休息3-5分钟，学龄儿童每天使用时间不建议超过两小时，为了预防近视，控制在一小时内为佳；

  2、建议书写、阅读中间休息时，尽可能多眺望远方或者做眼睛保健操，可以放松睫状肌，缓解视疲劳；

  3、建议尽量在光线充足的情况下进行书写、阅读工作，不要在光线过暗或者过强的地方进行工作或者学习，不要在晃动的车辆上读书；

  4、对于青少年，建议增加户外活动时间，每天户外阳光下活动时间建议不少于两小时，近视的儿童建议进行更长时间的户外活动，研究发现，自然光线可以促进视网膜释放多巴胺，延缓近视的发展；

  5、建议均衡饮食，多吃水果、蔬菜以及优质蛋白质，建议近视患者要少吃甜食；

  6、需要对屈光不正的患者进行定期的监测，科学控制近视。

如果发现儿童一旦出现近视，需要及时配戴合适度数的眼镜来减缓近视度数的快速增长；

  7、平时要注意手部卫生，不要随意揉眼睛，谨防导致感染性结膜炎的发生；

  8、有些患者外出时需要佩戴墨镜保护眼睛，可以抑制睑裂斑或者翼状胬肉等疾病的过快发展。