每周食谱

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第1周食谱(2.14-2.18)

发布时间:2022/2/12 16:21:00 作者:admin 浏览量:799次

                                                星期

上午早点

鲜奶:120ml

优冠饼干:10g

鲜奶:120ml

骨饼10g

鲜奶:120ml

优冠饼干:10g

鲜奶:120ml

骨饼10g

鲜奶:120ml

奥利奥饼干:10g

糖醋排骨

仔排:80g

拇指年糕:20g

蒜蓉粉丝娃娃菜

娃娃菜:120g

 粉丝:10g

 蒜:2g

海带蛋汤

    海带:10g

    鸡蛋:20g

茄汁巴沙鱼

    巴沙鱼:80g

    西红柿:20g

清炒西葫芦

    西葫芦:120g

    胡萝卜:20g

      甜椒:10g

老鸭莲子汤

    老鸭:20g

    莲子:5g

腐竹炖牛肉

      牛肉:60g

      腐竹:10g

黄瓜炒鸡蛋火腿

      黄瓜:100g

      鸡蛋:20g

      火腿肠:15g

鱼头豆腐汤

     鱼头:20g

     豆腐:20g

可乐鸡翅

    鸡翅:80g

    可乐:20g

干锅花菜

    花菜:120g

    红椒:20g

    玉米粒:15g

菠菜猪肝汤

    猪肝:20g

    菠菜:20g

糖醋里脊肉

    猪里脊:80g

地三鲜

    土豆:40g

    茄子:40g

    地瓜:40g

双菇汤

    金针菇:10g

      平菇:10g

主食

燕麦米:5g

粳米:65g

玉米渣:5g

粳米:65g

血糯米:5g

      粳米:65g

燕麦米:5g

粳米:60g

玉米渣:5g

粳米:65g

下午点心

什锦包子

木耳:3g

韭菜:15g

虾皮:3g

鸡腿菇:15g

面粉:35g

草莓:50g  

芝麻元宵:40g

糖蒜:20g

蒸玉米

玉米棒:120g

砂糖橘:60g

香菇鸡丝面

鸡胸肉:15g

香菇:10g

鸡毛菜:15g

面条:35g

糖蒜:20g

蛋挞

鸡蛋:30g

纯牛奶:20g

白糖:5g

蛋挞皮:20g

哈密瓜:60g

 

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